Hatha Yoga

Yoga bringt Entspannung und Ausgleich in Ihren Alltag.
Hatha Yoga wirkt regenerierend, stärkend und ausgleichend auf alle Körperfunktionen.

 

MAITRI SOMA YOGA

Achtsames Üben ohne Leistungsgedanken wirkt wohltuend sowohl auf Ihren Körper, als auch auf den Geist.

Patricia legt Wert auf funktionelles und organisches Yoga mit Fokus auf die Atmung und das präzise Ausführen der Haltungen/Asanas - dies kann nachhaltig wirken und Ihren Alltag langfristig bereichern.

MAITRI steht für den wohlwollenden und liebevollen Umgang mit sich selbst.

SOMA YOGA ist das Einbeziehen somatischer Techniken wie z.B. Feldenkreis, Alexander Technik und Skinner Release Technik, um den Körper ausgiebiger vorzubereiten und nachhaltig unnötige Körperspannung abzubauen.

In den Yogastunden wechseln die Themenschwerpunkte ab, wie zB Vorbeugen, Rückbeugen, Rückenkraft, Dehnung o.ä..

Die Entspannungs -, Meditations - und Atemübungen zu Beginn und am Ende der Stunde ermöglichen es, Stresshormone abzubauen und bewirken eine nachhaltige Regeneration. In den Kursen beobachten wir aufmerksam den Atem und spüren den Wirkungen der Asanas nach.

Die Stunden wirken erfrischend, entspannend und regenerierend - das Gefühl entsteht, sich etwas Gutes zu tun und bei sich anzukommen.

Beispiel für Sonnengruß Abfolge

  • Achtsamkeit
  • Atem
  • Wohlgefühl
  • Gelassenheit
  • Entspannung
  • Zufriedenheit
  • Harmonie
  • Frieden
  • Glück

 

Sthira und Sukham

 

Die Verbindung von Leichtigkeit und Stärke. 

 

 

 

Physisches und mentales Training

 

Die Harmonie von Körper, Geist und Seele.

 

 

 

Savasana

 

Das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geiste.

 

 

Meditation, Mantras und Affirmationen

  • den Geist zur Ruhe bringen
  • die Gedanken klären
  • sich etwas Gutes tun
  • Wohlgefühl, Gelassenheit und Zufriedenheit empfinden

Metta Prayer

 

Möge ich geborgen und sicher sein

Möge ich gesund sein

Möge ich glücklich sein

Möge ich frei sein
Möge ich friedvoll sein

OM der Urklang in dem die ganze Welt mitschwingt

NAMASTE ein Gruß an das Göttliche/Universelle in jedem

OM SHANTI Frieden Frieden Frieden

OM NAMAH SHIVAYA Ehrerbietung an Shiva

OM NAMAH NARAYANAYA für Frieden

OM NAMAH BAGAVATE VASUDEVAYA zu Ehren Krishnas

OM SHRI DURGAYE NAMAHA Anbetung von Durga

OM SHRI LAKSHMIYE NAMAHA Anbetung von Lakshmi

OM TRYAMBAKAM Segnung für Reisen

GAYATRI MANTRA Lichtsegnung

HARE KRISHNA Hare Rama Lobpreisung von Krishna und Rama

Surya Mantras für Sonnengruß

LOKAH SAMASTA mögen alle Wesen in Frieden und Harmonie leben

JAYA GANESHA für einen Neubeginn